科普 | 青少年心里系列之“网络成瘾”......

开飞机的北塔

根据中国互联网络信息中心2023年调查显示，我国网民规模达10.67亿，19岁以下网民占比达18.7%。国家卫健委日前举行的新闻发布会上表示，统计数据表明，全世界范围内青少年过度网络成瘾的发病率是6%，我国比例接近10%。

网络成瘾

网络成瘾，是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。

说到网络成瘾，很多家长第一反应就是网络游戏害人，其实网络成瘾包括：网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，其中网络游戏成瘾最为常见。

诊断网络成瘾障碍，持续时间是一个重要标准，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。

网络成瘾原因

青少年网络成瘾，是生理、心理和社会因素交互作用的结果。青春期身体心理发育的冲突，学业的压力，不和谐的家庭氛围，以及不良的社会风气等，可能让他们无可适从，于是选择逃避，渐渐迷恋上虚拟的网络世界。

虚拟的网络世界会激发多巴胺系统释放多巴胺，使人感到愉悦，长此以往产生了积极强化作用，促使青少年沉迷网络无法自拔。这时候就明白了，为什么孩子玩电脑的时候总是茶不思饭不想，愉悦的多巴胺持续作用于大脑，就会减弱其他情感刺激，对于外界的语言行为刺激等都会熟视无睹。

一起走出网络成瘾

1.发现青少年网络成瘾后要冷静

父母可以有焦虑，但不要过度焦虑，不要过度情绪化。向孩子解释你的担忧，并明确表示你的担忧是出于爱，让你的孩子感到你一直在支持着他。与孩子一起寻找原因。多榜样示范，要想孩子远离网瘾，家长就要先放下手机。

2.良好沟通，制定规则

父母在和孩子沟通时可以有批评，但切不可对孩子全盘否定，甚至说出伤害孩子自尊的话：“你这样，整天上网，学习一塌糊涂，太丢人！”家长可以制定规则，给孩子明确上网的时间界限，但尽量不用粗暴、强硬的方式。

3.青少年正确认识和评价自己

青少年要树理想，立长志，把注意力放在学习上。当出现沉迷网络的念头时，反复暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。每次抵制住了网络诱惑时，进行自我鼓励，加强信念。

4.培养兴趣爱好，走出网络世界

鼓励青少年多接触健康的兴趣爱好和活动，比如说团体运动、课后社团，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。

5.营造良好环境

社会要为青少年提供实质性的帮助，例如精神支持、行为帮助、经济支持等。让青少年能够获得家庭、学校、社会支持，使得其亲子关系、师生关系、同伴关系、社会关系融洽，不再单一地向虚拟网络宣泄，能够预防性地避免青少年的网络成瘾倾向。

6.寻求专业帮助

如果必要，家长请主动寻求专业机构的帮助，不要讳疾忌医。

春天到了，桃花、海棠花、玉兰花盛开，走出网瘾，去赏花吧！