健康科普 | 世界睡眠日，科学应对失眠，还你健康睡眠

健康石柱 · 发表于 2024-3-26 11:29:21

世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日，2024年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，人人共享”。

睡眠是健康的关键因素，它是人类生存所必需的基本生理需求。优质的睡眠能够使个体充满活力，相反，不良的睡眠则会加剧焦虑和抑郁等情绪问题。根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》调查显示：我国居民平均睡眠时长6.75小时,居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，59%的人存在失眠症状。因此，关注和改善睡眠质量已刻不容缓，对于维护个人整体健康具有重要意义。

什么是失眠

什么是失眠？

失眠指在有充分时间

和条件的情况下，

出现入睡困难、

睡眠维持困难、

睡眠时间减少、

主观睡眠感不良等情况，

并影响白天的社会功能。

如何科学应对失眠

（1）每天固定时间上床睡觉，早上固定时间起床，即使周末和节假日都要保持规律的作息。

（2）白天不要卧床休息，并适当运动。