健康科普丨霜降过后，养生保健尤为重要！

健康石柱

注意防寒

霜降是秋季的最后一个节气，霜降过后，寒气渐生，气温持续下降，此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、关节疼痛等不适，需做好防寒准备。

饮食调理

饮食方面应遵循“秋冬养阴”的原则，多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等。避免吃辛辣、油腻的食物。

保暖防寒

随着气温的持续下降，要注意添衣保暖，特别是要做好头部、脚部、手部的保暖，避免感冒。室内的温度也不宜过高，可以使用取暖器，但要避免干燥。

运动锻炼

适当的运动可以增强身体素质，提高抵抗力。霜降过后可以选择一些轻松舒缓的运动，如慢跑、散步、太极拳等。

保持心情愉悦

情绪对身体健康有很大的影响，在霜降过后要保持心情愉悦，可以通过听音乐、读书、交流等方式来缓解压力。

合理作息

保证充足的睡眠，不熬夜、不晚睡、加强睡眠质量有利于身体的恢复和抵抗力的提高。

药补

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可以适当的吃一些滋阴润燥的中药材，如枸杞、红枣、阿胶等。

室内空气流通

在室内时，要注意保持空气流通，避免空气过于干燥。

来源：重庆健康科普、重庆市健康教育所
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