健康科普 | 熬夜看世界杯，别让身体得“红牌”

健康石柱 · 发表于 2022-11-22 14:40:02

四年一届的世界杯开始啦

对于许多球迷来说

这是一个狂欢的时刻

不过我们不仅是球迷

也是自我健康的第一责任人

狂欢的同时

学会健康地看球

是一件很重要的事情

健康看球要点

01避免长时间熬夜
由于时差关系，世界杯期间，很多场球赛都是在凌晨后开赛，对于球迷朋友来说，每场比赛都要看，但长时间连续熬夜的情况下，对人的心脑血管造成极大压力，再加上一些外因的诱使，可能出现危害心脑血管的情况。所以尽量要避免长时间连续性的熬夜。

02看球时应食清淡食物
熬夜看球乐趣之一，就是边看球，边喝冰啤酒，吃卤菜等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等肠胃问题。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，适当进食可以养护脏器帮助它们排毒。建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒，可用红枣姜茶代替。或者温和的饮品，如果汁、牛奶、豆浆等，那些常见的下酒菜如花生、卤菜、薯片等热量太高，容易引起肥胖，建议少吃。

03看球也要“中场休息”
由于比赛多是在夜里，长时间看球，使许多人出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。在球赛中场是可以使用蒸汽热敷眼罩，让眼睛得到休息。

04文明观球
观看比赛时难免情绪大起大落，但情绪快速波动容易诱发心血管疾病，尤其是已患高血压、冠心病等球迷。务必要注意控制情感起伏，避免大声呼喊、迅猛起身。还有就是不要扰民哦。

世界杯的狂欢很过瘾，身体的健康更重要，两全其美的办法只有一个，就是科学安排看球时间，时刻关注自身健康。可不要因没有休息好，加上久坐和不规律饮食，让身体发出了警报。

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