不想上班？你可能患了“假期综合征”？这几招治愈→

小兔歪头 · 发表于 2020-10-9 10:40:44

快乐的日子总是那么短暂

恍恍惚惚十一长假过去了

开始上班了

大家的感觉都怎么样呢~

一想到要上班了

还沉浸在假期兴奋中的你是不是就

全身乏力、精神恍惚、

食欲不振、注意力不集中

甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、

精神性厌食、焦虑的症状

那么告诉你

患上 假期综合征 了

如何治愈假期综合征？

小编给你支招

什么是“假期综合征”？

人们在假期过后（尤其是春节和国庆节这种长假期）会出现各种生理和心理上的异常反应。如：没精打采，感觉疲惫，对工作感到焦虑，精神难以集中，工作效率低，甚至会出现神经衰弱、眩晕、失眠、恶心、没胃口、胃肠不适等症状。

   “假期综合征”的“元凶”是什么？

   节假日无节律的、不健康的生活方式会导致“假期综合征”。
   节日期间很多人大吃大喝，通宵熬夜狂欢，觉得这是一种放松自己的方法。

当这种快乐和幸福过于强烈，持续时间过长，一旦假期结束，就会让人在节后面临大量工作的时候形成强烈的心理反差。这种反差会使人产生退缩、拖延的想法，于是便有了“假期后提不起精神来”的感觉。

   “假期综合征”怎么治？

   01调节生活节律
   节假日期间很多人忽略了运动，节后可以恢复运动，比如快走和慢跑，把生活节律回归到平时周末的状态，让身体得到放松。选择适合自己的长时程运动和团队性运动，可以促使人产生多巴胺，让人产生轻度兴奋。
除了运动，睡眠节律也要调整，请尽可能摈弃假期晚上熬夜、白天睡到中午的睡眠方式，晚上准时睡觉。

02给予自己积极的暗示
给予自己积极的暗示，会在心理上获得正能量。还可以做个工作计划，理顺工作条理，提醒自己做好准备。

03养成和保持良好的饮食习惯
长假过后，因为没有节制的饮食，会出现腹胀、嗳气、食欲不振等消化不良症状。外出进食，碰巧进食了不洁的食物，还会患上急性胃肠炎，出现呕吐、腹痛、腹泻，甚至发热等。

   可以通过控制饮食进行调节，如：
   1、尽可能不点外卖，在家做饭。在食用种类的选择上可减少进食肥腻肉类，增加素食，多饮水。
   2、在生活上可通过增加运动，定时排便来缓解。如果需要应酬，需要吃喝有节制，可在进餐前多喝水，减少每餐进食量，切忌暴饮暴食。
   3、如出现急性腹痛、发热、呕吐等较剧烈症状时要及时就医。