【健康提醒】1亿中国人不按时吃饭,而你竟然不知道它的危害有多大!

查看: 830|回复: 2
发表于 2019-12-16 15:52:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。可在当下这个生活快节奏、工作高强度的社会环境下,能按时吃饭的朋友举个手!


前些天,微博话题#全国超1亿人不按时吃晚饭#登上热搜,网友们纷纷发表自己的意见和看法,甚至“大倒苦水”——按时吃饭?不存在的!



至于为什么大家都不按时吃饭,有网友给出了答案:



按时吃饭到底多重要?

根据国外科学家一份研究报告显示,有节奏的食物摄入驱动的全身信号,对肝脏代谢功能有显著的促进作用。


如果每天都在错误的、无规律时间进食,会导致节奏性基因表达无法同步,从而引发疾病。


1胃肠疾病

中午吃过饭以后等到晚上九、十点钟再吃完饭?大错特错!


晚饭或者夜宵吃得过晚,吃过饭以后马上就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。


2刺激胆囊

只有进餐会“启动”胆囊排泄胆汁帮助人体消化吸收。


饮食不规律,胆汁会在胆囊里储存过长,久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出,形成结石。


3免疫系统紊乱

芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现,饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。


而自体免疫系统疾病发生时,患者免疫系统会错误地摧毁自体健康细胞。


4伤心脏

英国诺丁汉大学的一项研究发现,不吃早饭会暂时提高“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇的含量;而吃饭太晚则会升高血糖、胆固醇、甘油三酯含量,增加罹患心脏病的风险。


5肥胖

经常挨饿,不知道什么时候才有能量供应,身体会本能地感觉到没有安全感,急着把吃的东西赶快存起来。


这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪,而后人体很快感觉饥饿,食欲再次高涨。


因此,随便省略一餐,或者饥一顿饱一顿,反而更容易让人发胖。


6糖尿病

饥一顿饱一顿更容易患糖尿病,上世纪60年代经历过饥荒,改革开放后生活改善、饮食过度的这批人群,患糖尿病率很高,就与此有关。


7精神不佳、虚弱

不吃晚饭则没有足够的能量供给,容易出现心慌虚弱等状况,影响夜间的睡眠质量。


怎么吃饭才算健康
1按时
  • 午饭最好安排在12:00-13:00之间;

  • 晚饭则应安排在18:00-19:00之间。



人体是有生物钟的,即使是不饿的情况下到点也应该吃饭,如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病。


2节制
  • 摄入足量的蔬菜和水果。
  • 控制脂肪摄入量,建议用植物油来替代动物脂肪。

  • 减少高糖的食物和饮料,可以用水果来替代甜品。
  • 减少钠/盐摄入,食品罐头和包装产品尽量不吃。
  • 经常喝水,保证水分摄入。
  • 如果饮酒,请保持节制。
  • 每天进行体力活动,每天至少30分钟。

最好的养生就是按时吃饭

工作忙、通勤久,时间随时被打乱,不按时吃饭习惯被迫养成。


诚如网友所说:“如果允许,谁还不愿意按时吃一口热乎饭呢?”


但是,再忙碌也请不要亏待了身体,否则保温杯里泡上十斤枸杞也补不回来!


  • 今年3月份,长沙一名22岁小伙,因为长期不吃早餐、饮食不规律、经常喝酒应酬,引起急性消化道大出血,一度生命垂危。
  • 28岁的李先生,因为创业,经常饥一餐饱一餐,严重饮食不规律,最终患上了胃癌。
  • 30岁的周女士,过节参加聚会,连续不规律的作息和暴饮暴食,患上了急性胰腺炎。
你总以为自己年轻,身体扛得住,就放纵一次没关系,但你的身体远没有自己想的那么坚强。
别逞强,铁打的身体也会生锈,吃好每一顿饭,才是身体最好的“保鲜剂”。

来   源:养生中国
发表于 2019-12-17 06:35:45 来自手机 | 显示全部楼层
也是醉了醉了的。
来自: Android客户端
发表于 2019-12-17 07:40:09 来自手机 | 显示全部楼层

来自: Android客户端

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 点击注册

本版积分规则

返回顶部 关注微信 下载APP 返回列表