很多人关注养生，但却不知道如何正确养生。前些年有人相信“喝绿豆汤能治高血压”、“生吃茄子能减肥”。
盲目养生可能是因为自身健康素养不高。以下这几种假养生，最容易坑你！
走路好，那就每天2万步
占领朋友圈步数排行榜榜首，已成为一些养生达人的日常目标！
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人，那么你可能同时碾压了自己的膝盖！
走路太多，会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。过度运动，也会伤害身体！
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
维生素好 那就不管缺不缺，都补补！
补维生素，好像也成为了一种流行方式，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一粒维生素片，才能显示自己对健康的重视。
虽然维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。
举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激，长期过量服用还可能导致尿路结石等。
为了锻炼身体 那就每天晚上暴汗打卡！
下班后去健身房打卡“暴汗”，也成了不少年轻人的生活标配。
运动也要适度。如果从运动强度而言，每天控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉又很累，这种运动是透支、伤害身体的。
喝水好 那就一次猛喝8杯！
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一次就要喝这么多！
“咕咚咕咚”一次喝个饱，会加重肠胃负担，而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右。
保健品好 那就天天吃！
喝两瓶口服液，就能治癌症？
别坑自己了！记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；保健食品不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！
保健食品别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱吃。
吃太饱不好 那就坚持断食！
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能让身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
来看看一位知乎网友的回答：
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。 来源：健康时报，全民健康生活方式行动
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