述情障碍 | 明明是好意，说出口却很伤人......

开飞机的北塔

前些天下雨降温，于是我就有点小感冒。

我妈看到这个情况，就开始批评我：

“我早跟你说了吧，让你多穿衣服，不听我的话，活该！”

“你看你多大人了还不会照顾自己，你说你能干成什么事！”

她一边说我，一边给我倒水拿药，让我好好躺着什么也不要做。

我知道她其实是关心我，看到我流鼻涕她也很难受，但是她说出口的话却很伤人。

可能你身边也有这样的人，或者你自己就是这样刀子嘴豆腐心的人：明明是关心对方，明明自己其实是好意，但总是要用伤害对方的方式去表达自己的关心。

像这种情况其实属于述情障碍，心理学上对它的解释是：患者不善于用语言来表述自己的内心体验，所以它又被称为情感表达不能或情感难言症。

据调查研究发现：在普通人中，约有1/10到1/7的人不擅长表达自己的情感。

那么，他们为什么会这样呢？其实这与他们的童年经历有关。

有述情障碍的人大概率从小就不被允许自由表达情绪，所以他们习惯了去压抑自己的感受，久而久之他们就无法识别自己和他人的情绪了。

在很多家庭中，情绪表达会被视为一种失败或脆弱的行为，是不被允许的。

比方说：

你在学校被人欺负了，你很害怕很难过，但是父母却说你这是胆小是无能，那你就会觉得自己不应该把感受说出来，否则会招致别人的批判和指责。

尽管他们被这样对待时是非常难受的，但是他们会逐渐认可并习得这种行为。

在别人跟他们倾诉某件事时，他们也不会去共情对方的感受，而是批评对方哪里做得不够好，否则事情不会是这个样子。

但是这样的行为是非常伤害关系的，别人可能会直接被刀子嘴吓走，而看不到掩藏在刀子嘴背后的豆腐心。

如果你是这样的人，那么我的建议是：

首先你要能觉察到自己的这种情况。

现阶段还没有学会如何处理自己和他人的情绪时，先不要开口说话，以防把你爱的人越推越远。

哪怕只用行动来表达，对方也是能接收到的。

其次，学会识别情绪。

可以先从感受自己的情绪开始，然后再类比推测感受别人的情绪。

这里我建议你可以坚持写情绪日记：

发生了什么事，你的想法是什么，你的情绪是什么，你的生理反应或对应的面部表情是什么等等。

比如有一个人捏造了你根本没说过的话，你被冤枉了，感到委屈和愤怒，你想要跟知道的人都解释清楚你根本没有说过这样的话，你想让大家都知道你是什么样的人，在你知道这件事时，你可能气得手发抖，想哭但又强忍着不哭等等。

这些都详细写出来，这除了让你自己更了解自己之外，还可以帮助你去识别和共情别人的情绪。

别人遇到了类似的事，可能也是一样的情绪，一样的想法。你当时想要什么，那现在对方就想要什么。

只要多练习，我相信你会逐渐知道该如何正确表达自己的关心。

而如果你身边有这样的人，ta总是做着关心你的事，却说着让你难受的话。

那么你要告诉自己：

这是ta的性格和习惯，并不是有意要伤害我的，ta只是不知道该如何表达。对方在情绪感知和共情这件事上，可能就是幼儿园小朋友的水平，咱们需要多包容。

当然，这并不代表你只能被动承受，你可以引导ta去表达，还可以告诉ta你希望ta怎么做。

比方那天我就是对我妈妈说：

“妈妈，我知道你看到我生病很着急，希望我快点好。我也看到你给我倒水拿药很关心我，但是你说的话会让我有点难过。下次你可以跟我说你心疼我，这样我会很感动的。”

大家也可以试试去这样做，至少能起到一个提醒的作用。