【健康养生】湿气缠身百病生！4个行为让体内湿气越来越重，3招帮你赶跑它~

辣小妹 · 发表于 2020-8-6 10:58:12

　　中医认为，湿气是“万恶之邪”，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢就会引起水肿;跑到头部就会导致晕眩;跑到关节就会导致关节酸痛……可谓“遗患无穷”。
　　湿气到底是哪里来的呢?

　　1.
　　湿气分“内、外”
　　湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;而内湿则与体内脏腑功能有着直接关系。
　　但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。
　　对湿气，很多人都存在不少误解：

　　误解一：秋冬干燥没有湿气?

　　很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。
　　实际上，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”，而夏季则较多是“热湿”。

　　误解二：游泳、汗蒸会加重湿气?

　　先说游泳，在游泳过程中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，但是游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。

　　汗蒸、泡澡可以帮助打开全身皮肤的毛孔，此时湿气会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起虚脱，甚至缺氧，一定要把握好度。

　　误解三：祛湿就得多吃辣?

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　　在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。

　　对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等;特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。

　　2.
　　“加湿”行为别做!

　　相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内，属于疾病病理变化的产物。

　　而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗?

　　熬夜、过劳

　　古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

　　建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

　　久坐不动

　　久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

　　建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

　　贪凉或口味重

　　喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
　　建议：饮食要均衡、荤素搭配;烹调凉性食材时，最好加入温性的调料(如葱、姜)来中和。

　　嗜酒

　　酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

　　3.
　　应对湿邪有妙招

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　　饮食祛湿

　　祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯，饮食适量、均衡。大多数豆子都具备健脾祛湿的特性，可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品;多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。

　　推荐一款祛湿汤：清化汤

　　药材：

　　太子参10克：健脾、益气、养胃;
　　车前草10克：清热利湿;
　　茵陈10克：理气、祛湿、清热利胆;
　　薏米10克：健脾、祛湿、清热。

　　做法：药材在水里浸泡1小时，然后放锅里煎煮，开锅后小火煮15分钟代茶饮即可。

　　艾灸祛湿

　　夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。

　　取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。
　　作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。
　　操作：采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。

　　睡前泡脚

　　睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。

　　若出现四肢乏力、发困、食欲减退等症状，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克，苍术(通经)15克，白术(健脾)15克，效果会更好。

　　来源 | 养生中国