美丽是睡出来的
每晚11点以前睡觉，早晨6点半起床
好的睡眠比化妆品更能令人神采飞扬, 每晚11点以前肯定是要睡觉，早晨6点半起床。
因为晚上11点~凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍，因而对护肤品、滋养品的吸收率特别高，也同时更容易流失水分。
睡觉前做好皮肤清洁
睡觉前，一定要做好皮肤的清洁，洗脸后还要脸上抹上营养水、晚霜、营养霜之类，以防止水分流失，并增加皮肤的柔滑弹性。
有些女人在30岁前不敢用精华素、营养霜之类的化妆品，其实，皮肤从25岁开始衰老，25岁以后就可以用一些激活细胞的精华素。
一年四季选不同的护肤品
一年四季，皮肤的需求都是不同的，春天要注意防过敏，使用的化妆品要相对温和一些，刺激性小；夏天皮肤油脂分泌旺盛，要注意洁肤和防晒；秋天最重要是补充营养，人与植物一样，容易在秋天变老，这就需要在这个季节用精油、精华素、营养霜来激活细胞；冬天要注意保湿。
护肤品与牙膏、洗发水不同，一旦选定了适合自己的就不要轻易换。皮肤需要一个长期的养护，固定下来效果好。随着年龄增加，可以再选择不同的系列或升级产品。
饮食要多样化
喜欢喝水、喝粥
我从小就喜欢喝水，每天上班水杯不离手。我喜欢变着花样喝水，饮用各式各样的冲泡饮料，我身边茶叶、奶茶、咖啡、红枣粉、蜂蜜等应有尽有。
我号召全家人多饮水，每天做粥给大家吃。我喜欢变着花样做粥，像南瓜粥、八宝粥、芋头粥，几乎每天都不重样。
做南瓜粥时我常常加入一些玉米、大米。做八宝粥加入红小豆、桂圆、枸杞子、大枣、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋头粥里可以加入一些冰糖，微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋头粥，将南瓜和芋头分别切成大块，用开水煮熟后，用汤勺碾碎，再煮成糊状就可以了。
在家里吃饭
我爱在家里吃饭，我们家吃荤菜从来不混着炒，总是将菜与肉分开做。我做肉从不红烧，全部是煲汤。
我觉得在外面吃饭，菜太油腻了，不仅不合口味，还是健康的大敌，所以在必须应酬时才在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有选择性吃一点，因此常常吃不饱，回到家后会再吃一点点，主要是主食，一般是粥或汤面。
平时我们家里是经常煲汤的，也是变着花样煲，一周不带重样的，棒骨汤、鸡汤、牛尾汤，鱼头豆腐汤、牛肉煲、羊肉煲，还有银耳羹等，在有些汤里，我会加入一些中药。
及早生育恢复快
生孩子要赶早
女人生孩子应该赶早，像我今年44岁，儿子已经19岁了。我生孩子时25岁，饮食起居和平时基本没有差别，并没有因为怀孕了而过分限制自己的活动。就在住院生孩子的前一天，我把家里的床单、被套、窗帘全部洗了个遍，爬上凳子去晾晒，当天夜里，出现阵痛后，家人陪伴着我去住院。
尽量自然分娩
我是自然分娩，生完小孩几个小时后，我就下地了。生育是一个正常生理过程，产褥期产妇会分泌大量汗液，传统的说法是不洗澡、不洗头，产妇关在房间里不能通风。我没有这样，仍然坚持洗澡，即使妈妈和婆婆劝阻我也不听，每天定时开窗通风，保持房间中空气清新。
在饮食上与以往没有太多不同，没有大吃大喝，刻意恶补，仍保持营养均衡，虽然是深秋季节，我每天仍然要吃水果。
我生完孩子10天身材完全恢复了，休完3个月产假回来上班，同事们都跟我开玩笑：“产妇在哪儿呢？”
35岁后“拯救卵巢”
过度减肥会卵巢早衰
33岁那年，在一次化验中，我无意中发现自己的雌激素水平很低，几乎接近更年期的水平。
我觉得这是非常危险的信号，于是我动员周围的女同事也去做化验，结果让我十分吃惊：许多二三十岁的年轻女同事，雌激素水平比一些四十多岁的人还要低，其中存在着一个普遍现象就是：她们都比较瘦。这些表明卵巢早衰已经悄悄地来临了，必须要有针对性的“动作”。
对此，我是这样分析的：女性体内需要足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰。
一些二三十岁的年轻女性总喜欢减肥，不吃东西，拒绝脂肪，这是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，虽然从不减肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰与脂肪太少有关。
卵巢早衰首先表现在月经量减少，继而停止来潮，随之而来的是更年期综合征表现，如记忆力减退、烦躁、脾气急、皮肤失去光泽、面部色斑、失眠、阴道干涩、性生活淡漠等。
我的“卵巢拯救行动”
在我发现卵巢早衰的迹像之后，我开始了“卵巢拯救行动”。
我属于肝肾阴虚体质，根据中医辩证我给自己开了两种中成药，六味地黄丸和五子衍宗，前者主要成分为地黄、山萸肉、茯苓、山药、泽泻、丹皮，后者主要成分为菟丝子、车前子、女贞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9点钟左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之后，我的月经量开始正常，体内的雌激素水平得到改善。
在调整好自己以后，我还将这个方子推荐给家人，我姐姐也出现卵巢早衰，不到40岁时都快闭经了，我也用这种方式给她调理，半年后她的情况也好转。尽管我和姐姐都是吃了这两种中成药解决了卵巢早衰，但我建议不要轻易效仿，女性过了35岁之后就要有非常强的保护卵巢意识，可以找中医大夫调理。
卵巢保养记三点
压力过大、过度减肥、寒冷刺激是女性卵巢早衰的三大“杀手”。
保养卵巢记“三点”： 1、话多点，清除情绪垃圾、积极调节； 2、馋一点，多吃大杏仁、核桃、花生等； 3、土一点，别穿低腰露脐装。 转载：「健康沙区」
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