做好这5点，预防老年人心脑血管疾病，健康度秋
黄帝内经有言，“春生，夏长，秋收，冬藏”。入秋随着气温走低，冷空气侵袭人体易引起血管收缩、痉挛、血黏度增高，令这一时节成为一年一度心血管疾病的高发季节，加强心血管疾病的防治尤为重要，那么该如何有效防治，又有哪些注意事项？01 心脑血管病为什么怕冷
身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。
由于寒冷，身体需要消耗能量以产生热量，心脏负担加重，增加了心肌梗塞发作的机会。寒冷，人体活动减少，包括脑、心肌、内脏的血液灌流也相对减少容易诱发心源性脑血管病。
秋冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其年轻人活动后，不能及时补充水分；或因工作生活节奏紧张，顾不上饮水，导致血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，容易形成血栓，也增加了脑血管病发作的机会。
不注意及时增添衣服，容易患呼吸系统疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会导致脑血管病发作。
02 预防做好这5点
1.注意防寒保暖，避免冷空气刺激
特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。
2.多吃高纤维绿色食物
养成良好的饮食习惯，多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。
3.坚持体育锻炼提高耐寒能力
可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3,它与钙相互影响可控制动脉血压。
4.学会控制情绪
过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5.坚持服药保持血压稳定
高血压病人在秋冬季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。
03 三个动作识别脑血管病
当健康人突然出现头晕、肢体发木等不舒服的情况，怀疑自己发生脑血管病时，试着做做以下三组动作，就知道自己是不是得了中风：
· 对着镜子微笑一下，如果两边的嘴角不对称了，说明发生了面瘫。
· 举双手，坚持10秒钟，如果一边控制不住往下坠落，那就有可能是脑血管病。
· 说一句话。以前说得很好，发生脑血管病之后不会说话，或者是含糊不清，或者是说不出来，说明出现了语言障碍。
以上三个动作中出现任何一个都可以判定可能出现了脑血管病。这时，要尽快就诊。
来源：公共卫生与预防医学、广东疾控、北京教育健康
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科学 好 好好好 嗯，好的 知道了 春生，夏长，秋收，冬藏。 秋冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其年轻人活动后，不能及时补充水分。 注意防寒保暖，避免冷空气刺激。 多吃高纤维绿色食物
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