健康科普 | 熬夜看世界杯，别让身体得“红牌”
四年一届的世界杯开始啦对于许多球迷来说这是一个狂欢的时刻不过我们不仅是球迷也是自我健康的第一责任人狂欢的同时学会健康地看球是一件很重要的事情健康看球要点
01避免长时间熬夜
由于时差关系，世界杯期间，很多场球赛都是在凌晨后开赛，对于球迷朋友来说，每场比赛都要看，但长时间连续熬夜的情况下，对人的心脑血管造成极大压力，再加上一些外因的诱使，可能出现危害心脑血管的情况。所以尽量要避免长时间连续性的熬夜。
02看球时应食清淡食物
熬夜看球乐趣之一，就是边看球，边喝冰啤酒，吃卤菜等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等肠胃问题。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，适当进食可以养护脏器帮助它们排毒。建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒，可用红枣姜茶代替。或者温和的饮品，如果汁、牛奶、豆浆等，那些常见的下酒菜如花生、卤菜、薯片等热量太高，容易引起肥胖，建议少吃。
03看球也要“中场休息”
由于比赛多是在夜里，长时间看球，使许多人出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。在球赛中场是可以使用蒸汽热敷眼罩，让眼睛得到休息。
04文明观球
观看比赛时难免情绪大起大落，但情绪快速波动容易诱发心血管疾病，尤其是已患高血压、冠心病等球迷。务必要注意控制情感起伏，避免大声呼喊、迅猛起身。还有就是不要扰民哦。
世界杯的狂欢很过瘾，身体的健康更重要，两全其美的办法只有一个，就是科学安排看球时间，时刻关注自身健康。可不要因没有休息好，加上久坐和不规律饮食，让身体发出了警报。
未来的一个月世界杯赛程如何这份赛程日历请查收↓↓↓
来源：重庆市健康教育所
没看 尊重科学，保证睡眠。 正常睡觉 合理安排时间，健康为重。
页:
[1]